النوم بدون وسادة: 7 إيجابيات ، 5 سلبيات ، وكيف تبدأ

- النوم بدون وسادة: 7 إيجابيات ، 5 سلبيات ، وكيف تبدأ - نمط الحياة والصحة - فابيوزا

اعتاد معظم الناس على النوم على وسادة ولا يمكنهم تخيل راحة مريحة بدونها. في الوقت نفسه ، هناك من يعتقد أنه من المفيد جدًا الاستغناء عن هذا الملحق. في الواقع ، النوم بدون وسائد له مزايا وعيوب ستتم مناقشتها بمزيد من التفصيل.

النوم بدون وسادة: 7 مزايا

النوم على سطح مستوٍ من نواحٍ عديدة أكثر صحة من النوم على سرير ناعم مكسو بالوسادة.

1. تنظيف البشرة

عند تشغيل الجانب ، نضمن التلامس بين بشرة الوجه والأغطية. قد يؤدي هذا إلى انسداد المسام بالعرق والأوساخ ، خاصة إذا كانت الوسادة غير نظيفة جدًا. في الوقت نفسه ، لا يعتبر النوم بدون وسادة آمنًا من وجهة النظر هذه ، ما لم تضع ملاءة نظيفة تحت رأسك ووجهك كل ليلة.

ipolsone / Shutterstock.com

2. يمنع آلام الظهر والرقبة

ترك الرأس بدون دعم ليلاً يسمح لبعض الأشخاص بالتعامل مع آلام الرقبة والظهر. في الوقت نفسه ، تم تصميم الوسادة لضمان الوضع الأفقي الصحيح تشريحيًا للجسم. إذا لم يؤد النوم بدون وسادة إلى تخفيف الألم ، فاشترِ نموذجًا جيدًا لتقويم العظام.

3. يعزز النوم بشكل أفضل

بدون وسادة ، تحصل على نوم أفضل. قلة الدعم تحفز الجسم على البحث عن وضع طبيعي مريح يشرك عضلات الظهر والرقبة. الوسادة منخفضة الجودة تزيد من إجهادهم ، مما يسبب لهم الألم والشعور بالتعب.

تاتيانا ديوفبانوفا / Shutterstock.com

4. يحافظ على وضعية جيدة

خلال النهار ، يمكن أن يكون الجسم في وضع خاطئ من الناحية التشريحية لفترة طويلة ، مما قد يؤدي إلى تغيير بنية العظام وإفساد الوضع على المدى الطويل. يتيح لك النوم على سطح مستوٍ اتخاذ الموقف الصحيح ويساعد على استعادة الجهاز العضلي الهيكلي.

اقرأ أيضًا: لماذا يهم وضعك في النوم ، وما هو أسوأ وضع للنوم

5. يمنع الصداع

النوم على وسادة ناعمة يبطئ الدورة الدموية حول الرأس ، مما يسبب لك الشعور بالألم في الصباح. تقلل النماذج ذات الجودة الرديئة أيضًا من جودة التهوية. هذا يؤدي إلى تلقي الدماغ كمية أقل من الأكسجين.

Kl Petro / Shutterstock.com

6. يقلل من مستوى التوتر

يدفعك النوم في وضع خاطئ بسبب الوسادة غير المريحة إلى الاستيقاظ كثيرًا والبحث عن وضع أكثر راحة. نتيجة لذلك ، يؤدي نقص النوم المزمن إلى زيادة التوتر.

montira areepongthum / Shutterstock.com

7. يمنع تشوه الرأس عند الأطفال

بسبب مرونة عظام الجمجمة ، غالبًا ما تكتسب رؤوس الأطفال شكلًا غير منتظم. يحظر النوم على الوسادة للأطفال دون سن 6 أشهر (لا يستطيع الطفل حمل رأسه جيدًا بما فيه الكفاية ، لذا فإن النوم على الوسادة يمكن للطفل أن 'يعلق' وأنفه في الوسادة ويختنق) ولا ينصح به أقل من عامين . في وقت لاحق ، يمكنهم الاختيار لأنفسهم.

النوم بدون وسادة: 5 عيوب

هناك حالات يكون فيها من المستحيل عمليًا وحتى من الموانع النوم بدون وسادة.

1. عادة النوم على جانبك

عندما يكون الوضع المريح الوحيد على جانبك ، لا يمكنك الاستغناء عن الوسادة ، لأنه من غير الملائم أن تدعم رأسك باستمرار بيديك.

اقرأ أيضًا: الاضطراب العصبي النادر لدى الفتاة يحولها إلى 'الجمال النائم' الواقعي: يمكنها النوم بسهولة لمدة أسبوع واحد

نينا بوداي / Shutterstock.com

2. بعض الأمراض

هناك عدد من الحالات التي يوصى فيها بإبقاء الرأس مرفوعة قليلاً:

• الزرق؛
• الارتجاع المعدي؛
• سكتة قلبية؛
• احتقان في الرئتين.
• الاستعداد للسكتة الدماغية.

3. الشخير

أولئك الذين يفضلون النوم على ظهورهم غالبًا ما يرقدون برأسهم إلى الخلف. هذا يسهل تراجع اللسان والشخير.

4. اضطرابات الدورة الدموية الدماغية

يمكن أن يسبب النوم بشكل مسطح على الظهر الصداع بسبب تدهور الدورة الدموية في الشرايين الفقرية.

5. خطر تطوير تنخر العظم

يمكن أن يكون النوم على سطح مستو سببًا لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي. عند النوم على جانبك ، يستقر الرأس بزاوية أعلى بالنسبة للمرتبة. إذا كنت تفضل هذا الوضع بالذات ، فلا ينصح بالتخلي عن الوسادة.

يجب أن تكون حذرا عند اختيار النموذج. تتفاقم ردود الفعل التحسسية بسبب استخدام الوسائد القادرة على تراكم الغبار والأوساخ وتطور الطفيليات (مثل الوسائد المصنوعة من الريش).

إذا كنت ترغب في البدء في النوم على سطح مستو على أي حال ، فحاول في المرة الأولى استخدام منشفة أو شرشف ملفوف وتمدد كثيرًا. تذكر أن جودة النوم تعتمد أيضًا على السرير والمرتبة ، لذلك من الأفضل أن تقرر ما إذا كنت ستتخلى عن الوسادة أم لا بناءً على تجربتك الخاصة ، دون المساومة على راحتك ورفاهيتك.

اقرأ أيضًا: نصائح فعالة للنوم بشكل أفضل في الليل

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. لا تقم بالتشخيص الذاتي أو العلاج الذاتي ، وفي جميع الحالات استشر أخصائي رعاية صحية معتمد قبل استخدام أي معلومات واردة في المقالة. لا تضمن هيئة التحرير أي نتائج ولا تتحمل أي مسؤولية عن أي ضرر قد ينجم عن استخدام المعلومات الواردة في المقال.