كيف تخرج من المنزل عندما تكون مكتئبًا أو قلقًا أو لديك أبوين صارمون

يمكن أن يكون الخروج من المنزل أمرًا صعبًا لأسباب عديدة. من الاكتئاب إلى الآباء الصارمين. لكن من المهم الخروج وتجربة الحياة!

هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تجعل الخروج من المنزل مشكلة حقيقية وتحديًا صعبًا للغاية. واليوم ، نريد أن نتحدث عنها جميعًا: من قضايا الصحة العقلية إلى الآباء الصارمين. لماذا ا؟ لأن الحياة تحدث خارج منطقة راحتك ، خارج منزلك. ونريد مساعدتك في الحصول على تجربة الحياة الكاملة هذه مع آلاف الفرص والمشاعر المختلفة.

ناتاليا ليبيدينسكايا / Shutterstock.com

اقرأ أيضًا: 11 علامات الإنذار المبكر من قضايا الصحة العقلية

كيفية الخروج من المنزل عند الاكتئاب

صحيح أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يشعرون بالإرهاق التام وعدم الاهتمام بالعالم الخارجي. اللامبالاة هي أفضل صديق للاكتئاب بالتأكيد. أول ما عليك فعله عند الاكتئاب هو السماح لنفسك بأن تكون في هذه الحالة. كثير من الناس يوبخون أنفسهم لكونهم غير منتجين للغاية وغير مستقرين عاطفياً. لكن من المهم أن نفهم أن الاكتئاب مثل الألم الجسدي - فهو يشير إلى القضايا الحيوية التي تحتاج إلى حل. لا يمكنك علاج أي مرض بمجرد تناول المسكنات. نفس الشيء ينطبق على الاكتئاب. لكن كيف تخرج من هذه الحالة؟

1. تفاوض مع نفسك. انظر ، عليك التحدث إلى نفسك بأمانة كاملة واسأل عما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لتجعل نفسك أكثر سعادة قليلاً.
2. خذ حماما. قد يبدو الأمر سخيفًا. لكن الاستحمام الدافئ يمكن أن يصنع المعجزات.
3. قم بالأعمال المنزلية الخاصة بك وشاهد مسلسلاتك التلفزيونية المفضلة في سريرك.
4. استمر في سؤال نفسك ما الذي يجعلك أكثر سعادة. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل شراء كعكتك المفضلة. أليس هذا دافعًا عظيمًا للخروج من منزلك؟

إيغورستيفانوفيتش / شاترستوك

اقرأ أيضًا: تتحدث سيلينا غوميز عن مشاكلها العقلية وتقدم ضمانًا حول التعافي في المستقبل

كيف تخرج من المنزل بقلق

قد يواجه بعض الأشخاص مشاكل في الخروج من منازلهم بسبب الخوف المروع المروع. تسمى هذه الحالة رهاب الخلاء ، وهو اضطراب قلق. يعاني الناس من نوبات هلع شديدة عندما يشعرون أن البيئة غير آمنة. من الصعب للغاية على الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة أن يعيشوا حياة طبيعية ، لأنهم غالبًا ما يشعرون أنهم محاصرون داخل منطقة آمنة ، مثل منازلهم. ماذا تفعل إذا بدأت في الشعور بالقلق عند محاولة الخروج من المنزل؟

1. تحدث إلى نفسك وحاول تحليل سبب خوفك. حاول أيضًا أن تلتقط اللحظة التي تبدأ فيها في الشعور بالقلق.
2. تحدث إلى شخص قريب منك حقًا وحاول التعبير عن مشاعرك بأكبر قدر ممكن من الوضوح.
3. يوصى باستشارة طبيب نفساني في أسرع وقت ممكن. مثل أي حالة أخرى تقريبًا ، يمكن علاج رهاب الخلاء بسهولة في المراحل المبكرة.
4. تذكر أن قرار الخروج من المنزل لا يغير حياتك.

Chinnapong / Shutterstock.com

كيفية الخروج من المنزل مع أبوين صارمين

يمكن للوالدين أن يبالغوا أحيانًا في الحماية ويحدون من الحياة الاجتماعية لأطفالهم إلى الحد الذي لا توجد فيه. أو يمكن أن تكون صارمة بعض الشيء. ومع ذلك ، في معظم الحالات ، يبالغ الأطفال في رد فعلهم ويأخذون الأمور على محمل الجد. إذا منع الآباء أطفالهم من الخروج بعد منتصف الليل ، فهذا أمر معقول حقًا. لذا مهما كان السيناريو ، فهناك بعض الطرق الفعالة للخروج من منزلك. دعونا نلقي نظرة فاحصة.

1. تحدث إلى والديك وحاول التأكد من أنك بخير. قدم دائمًا حججًا قوية ولا ترفع صوتك. لا تتوقع منهم أن يستسلموا ويتركونك تفعل ما تفوز به. فقط اهدف إلى حوار بناء.
2. خذ خطوات صغيرة. ابدأ ببعض الأشياء الصغيرة لتصبح تدريجيًا أكثر استقلالية. تأكد من عدم الوقوع في مشاكل عندما يبدأون في الثقة بك.
3. طريقة أخرى هي ببساطة تقديم عذر. يريد أي آباء ، حتى أكثرهم ذعرًا ، ببساطة التأكد من سلامة طفلهم. لذلك فإن تهدئتهم وجعلهم يثقون بك هو أفضل طريقة.

VGstockstudio / Shutterstock.com

يمكن أن يكون الخروج من المنزل أمرًا صعبًا لأسباب عديدة. لكن لا توجد حياة داخل الصندوق. سواء كنت مصابًا بالاكتئاب أو تعاني من اضطرابات القلق أو لديك ببساطة والدين مفرطين في الحماية ، فمن مصلحتك الفضلى حل المشكلة وترك منطقة الراحة الخاصة بك!

اقرأ أيضًا: بيت الرعب الحرفي: اشترى زوجان منزلًا من أحلامهما ، لكنهما لم يعلما أنه جاء مع مطارد مجنون