6 نصائح قد تساعد في التخلص من ترهل الجلد في الذراعين والساقين

- 6 نصائح قد تساعد في التخلص من ترهل الجلد في الذراعين والساقين - نمط الحياة والصحة - فابيوزا

يمكن أن يكون الجلد المترهل أو المترهل مرهقًا للغاية. ومع ذلك ، فإن هذه المشكلة شائعة جدًا. غالبًا ما يؤدي الحمل وفقدان الوزن والتغيرات الهرمونية والشيخوخة إلى ترهل الجلد. في حين أنها عملية طبيعية ، يمكن لأشياء مختلفة تسريع ظهور الجلد المترهل. لهذا السبب من المهم معرفة أسباب هذه الحالة غير السارة وما يمكننا القيام به لتحسين أكبر عضو في الجسم.

لماذا يظهر الجلد المترهل أو المترهل؟

يقول الأطباء أن هناك استعدادًا وراثيًا لترهل الجلد ، لكن هذا ليس السبب الوحيد. يمكن أن تكون عدة عوامل مسؤولة عن هذه العملية. السبب الأكثر شيوعًا هو الشيخوخة. يمكن أن تضعف العضلات التي تدعم الجلد مع تقدم العمر ، وينتج عن ذلك أجزاء مترهلة من الجلد. علاوة على ذلك ، تبدأ بشرتك في إنتاج كمية أقل من الكولاجين مع تقدم العمر ، مما يجعلها تبدو متعبة ومتدلية.

ما هي التمارين الفعالة حقا ضد الجلد المترهل؟

ربما سمعت عن برامج تمارين معينة تعد بسحب العضلات إلى الجلد. الحقيقة هي أنه مستحيل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى التخلي عن التدريبات الخاصة بك. النشاط البدني مفيد لصحتك العامة ، ويمكن أن يساعد في الواقع في تقليل ظهور الجلد المترهل.

تأكد من أن لديك برنامج تمارين متوازن مع تمارين القلب والقوة. يمكن أن يكون ترهل الذراعين والساقين علامة على قلة توتر العضلات. في هذه الحالة ، يمكن أن تؤدي تمارين القوة البسيطة إلى نتائج رائعة. وتزيد تمارين القلب من توصيل الأكسجين إلى بشرتك ، وهذا بدوره يحسن مرونتها وقدرتها على التعافي.

هناك العديد من التمارين لشد ذراعيك حتى تتمكن من اختيار أي منها. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون عمليات الدفع خيارًا جيدًا. إنهم لا يحتاجون إلى معدات ولكنهم يبنون القوة بفعالية كبيرة. علاوة على ذلك ، هناك المئات من الاختلافات لكل من الرياضيين المبتدئين وذوي الخبرة.

إذا كنا نتحدث عن تمارين تركز على الجزء السفلي من الجسم ، فإن الخيارات لا حصر لها. ركوب الدراجات والركض والتسلق كلها طرق رائعة لتقوية ساقيك وتقوية عضلاتك.

العلاجات المنزلية للبشرة المترهلة

يمكن لبعض التغييرات في نمط الحياة أن تحسن بشكل ملحوظ ترهل الجلد المبكر.

فيما يلي ست نصائح بسيطة يمكن أن تساعدك على شد ذراعيك ورجليك بالإضافة إلى التمارين:

1. تجنب التعرض المفرط للشمس واستخدم واقي الشمس. قد تتسبب الجذور الحرة الموجودة في الأشعة فوق البنفسجية في إتلاف بشرتك ، لذلك تحتاج الألياف الموجودة في الأدمة إلى مزيد من الوقت للتعافي.
2. تجنب الجفاف. اشرب كمية كافية من الماء.
3. إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين. يجفف التدخين بشرتك ويزيد من تأثير الشيخوخة المبكرة.
4. حافظ على نظام غذائي صحي يحتوي على الألياف والدهون الجيدة. الفيتامينات والمعادن مهمة أيضًا. يوصي الخبراء أيضًا بتضمين المصادر الغذائية للزنك وفيتامين سي في حصتك اليومية.
5. تجنب الأنظمة الغذائية التي تنطوي على فقدان الوزن بسرعة. يؤدي فقدان الوزن الزائد بسرعة كبيرة إلى ترهل الجلد.
6. ضع منتجات العناية بالبشرة. قشر بشرتك بانتظام للتخلص من الخلايا الميتة وتحسين الدورة الدموية. يمكن أن يساعد كريم الترطيب في منع احتباس السوائل والحفاظ على مرونة بشرتك وثباتها.

مصدر: عش قويا ، خطوة إلى الصحة ، تلفزيون جيسيكا سميث

اقرأ أيضًا: 6 أطعمة منخفضة السعرات الحرارية لخسارة الوزن: من التفاح إلى الزبادي

هذه المقالة هي لأغراض إعلامية بحتة. لا تعالج نفسك ، وفي جميع الحالات استشر أخصائي رعاية صحية معتمد قبل استخدام أي معلومات واردة في المقال. هيئة التحرير لا تضمن أي نتائج ولا تتحمل أي مسؤولية عن الضرر الذي قد ينجم عن استخدام المعلومات الواردة في المقال.