- 5 أنواع رئيسية من دهون البطن وكيفية التخلص منها بطريقة صحية - نمط الحياة والصحة - فابيوزا
يمكن أن تتراكم الدهون الزائدة في البطن لأسباب عديدة مختلفة ، ولا ترتبط دائمًا بعاداتك الغذائية. أيضًا ، فإن أفضل طريقة للتخلص من الأرطال غير المرغوب فيها تعتمد على السبب الكامن وراء اكتسابها. هناك أنواع قليلة من دهون البطن ، وكل منها يدعو إلى اتباع نهج مختلف لفقدان الوزن.
اقرأ أيضًا: كيفية التخلص من الكلب السفلي من البطن للأبد
فيما يلي خمسة أنواع من البطون وكيفية تحسين شكلها:
1. إجهاد البطن
هذا نوع من البطن يصاب به الناس عندما يكونون كذلك تحت الضغط باستمرار . أولاً ، المستويات المرتفعة من هرمون التوتر الكورتيزول تجعل جسمك يخزن المزيد من الدهون. ثانيًا ، المستويات العالية من الكورتيزول يمكن أن تصيبك اشتهاء الأطعمة السكرية والدهنية . أيضًا ، إذا كان هناك الكثير من الكورتيزول في جسمك ، فقد تجد صعوبة في النوم كما اعتدت. للتخلص من بطن مجهدة ، احصل على 8 ساعات على الأقل من النوم ليلًا ، وقلل من تناول الكافيين في النصف الأول من اليوم ، ولا تفوت وجبة الإفطار ، وتجنب تناول وجبات خفيفة من الأطعمة غير الصحية.
2. بطن الجعة
شرب الكثير من الكحول ، بما في ذلك البيرة ، يمكن أن يسبب اضطرابات كبيرة في عملية التمثيل الغذائي لديك. أيضًا ، الكحول هو عدو ضبط النفس ، وهذا يجعل من يشربونه أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن شرب الكثير من البيرة التخلص من الهرمونات من التوازن ، والتي بدورها تسبب زيادة الوزن. للتخلص من هذا النوع من البطن ، قلل تدريجيًا من كمية الكحول التي تتناولها (أو توقف عن الشرب تمامًا) وابدأ في تناول المزيد من الفواكه الطازجة والخضروات والأطعمة الغنية بالبروتين.
اقرأ أيضًا: 9 أسباب محتملة لماذا جهودك لفقدان الوزن لا تؤتي ثمارها
3. بطن ما بعد الولادة
ربما تكون ولادة طفل من أسعد اللحظات في حياتك ، لكن حمل يمكن أن يترك لك الدهون الزائدة في البطن و جلد مترهل . ينصح بعمل تمارين تستهدف القيمة المطلقة قبل الحمل لمنع المشكلة في المقام الأول. لجعل بطنك أكثر اتساعًا بعد الحمل ، مارس التمارين التي وافق عليها طبيبك وتوقف عن تناول الطعام لمدة سنتين.
4. انتفاخ البطن
يمكن أن تنتفخ بطنك لأسباب عديدة مختلفة. وتشمل عدم تحمل الطعام (مثل عدم القدرة على هضم الغلوتين أو اللاكتوز) ، واختلال التوازن البكتيري في أمعائك ، ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. للتخلص من الانتفاخ ، حاول التخلص من الأطعمة المشتبه بها من نظامك الغذائي مؤقتًا لمعرفة ما إذا كان أحدها يسبب الانتفاخ. البدء في تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف و الأطعمة المخمرة وشرب المزيد من الماء وفكر في تناول مكملات البروبيوتيك.
5. هرمون البطن
كما ذكرنا أعلاه ، يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى اكتساب أرطال غير مرغوب فيها. يمكن أن يكون سبب زيادة الوزن في البطن هو قصور الغدة الدرقية. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء وهرمون التستوستيرون عند الرجال أيضًا إلى نمو البطن. للتخلص من هرمون البطن ، افحص مستويات الهرمونات إذا أوصى طبيبك بذلك ، وتناول الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على استقرار مستويات الهرمون لديك ، ومارس الرياضة بانتظام.
مصدر: TipHero ، ايجابي ميد ، الطب العضوي البسيط
اقرأ أيضًا: 5 أنواع من الدهون وكيف تؤثر على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن
هذه المقالة هي لأغراض إعلامية فقط. لا تقم بالتشخيص الذاتي أو العلاج الذاتي ، وفي جميع الحالات استشر أخصائي رعاية صحية معتمد قبل استخدام أي معلومات واردة في المقالة. هيئة التحرير لا تضمن أي نتائج ولا تتحمل أي مسؤولية عن الضرر الذي قد ينجم عن استخدام المعلومات الواردة في المقال.
الصحة
AWESOMEWOMENHUB.COM